ఛాతిలో మంట అనేది ఒక సాధారణ సమస్య, కానీ దానిని నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. ఆహారపు అలవాట్లు, జీవనశైలి, మరియు కొన్ని అలవాట్లు ఈ సమస్యకు ప్రధాన కారణాలు కావచ్చు. ఇలాంటి సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్న వారు కొన్ని జాగ్రత్తలు పాటించడం ద్వారా ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవచ్చు.
ఛాతిలో మంట తగ్గించడానికి కొన్ని చిట్కాలు:
పెరుగు తీసుకోవడం: ప్రతి రోజు పరిగడుపున రెండు చెంచాల పెరుగు తీసుకోవడం మంచిది. ఇది జీర్ణ సమస్యలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
నీరు ఎక్కువగా తాగడం: రోజుకు కనీసం మూడు లీటర్ల నీరు తాగడం ఛాతిలో మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఆహారపు అలవాట్లు:కారం, మసాలా ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారం తగ్గించడం.వేపుళ్లు, దీపం వంటి ఫుడ్ తగ్గించడం.భోజనం చేయగానే పడుకోకుండా, కనీసం ఒక గంట తర్వాత మాత్రమే నిద్రపోవాలి.భోజనం నెమ్మదిగా చేయడం, పూర్తిగా నమిలి తినడం.
కాఫీ మరియు కూల్ డ్రింక్స్ తగ్గించడం: వీటిలోని రసాయనాలు ఛాతిలో మంటను మరింత పెంచుతాయి. కనుక వీటిని తగ్గించడం మంచిది.
వైద్య సలహా:ఛాతిలో మంట లేదా నొప్పి గుండె సమస్యలకు సంకేతం కావచ్చు. కాబట్టి, సర్దుబాటు చర్యలు చేసి కూడా సమస్య తగ్గకపోతే, వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.ఎక్కడైనా ఈసీజీ వంటి పరీక్షలు అవసరం అనిపిస్తే వెంటనే చేయించుకోవాలి.ఈ సూచనలతో అనారోగ్య సమస్యలను తగ్గించుకొని ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవచ్చు.
ఛాతిలోని మంటను తగ్గించాలంటే. .
